Fatique (lemah)

Fatique adalah rasa lelah yang menyeluruh yang diakibatkan oleh factor fisik, emosi, atau mental. Umumnya fatique diakibatkan oleh kerja atau latihan fisik yang berlebihan, dan kondisi ini dapat diatasi dengan tidur yang cukup, asupan nutrisi yang mencukupi, atau pergi ke suatu tempat yang tenang. Penyebab fatique lainnya yaitu, kecemasan, depresi, kurang tidur dan istirahat yang kurang. Selain itu, fatique juga dapat disebabkan oleh penyakit, seperti anemia, hipotiroid, nyeri, gangguan tidur, menopause, atau obat-obatan tertentu. Selain kelelahan yang menyeluruh, fatique juga dapat memberikan dengan gejala-gejala : kurang fit, kurang semangat, dan menurunnya libido.

Jika fatique tidak disebabkan oleh penyakit atau gangguan psikologis, dapat dicegah dengan cara :

• Cukup tidur/beristirahat sekurang-kurangnya selama 8 jam. Jumlah kebutuhan tidur setiap orang sangat berfariasi, antara 4-10 jam per harinya. Jika pasien merasa cukup segar dan dapat melakukan aktivitas sehari-hari secara normal, itu berarti ia cukup tidur
• Hindari tidur siang jika itu menyebabkan pasien tidak dapat tidur pada malam harinya.
• Kurangi atau berhenti merokok dan hindari konsumsi kopi atau teh secara berlebihan karena minuman ini cenderung orang buat terjaga (melek)
• Banyak mengkonsumsi makanan bergizi dan minum banyak air putih
• Olahraga secara teratur untuk menjaga kebugaran tubuh
• Luangkan waktu untuk beristirahat dan bersantai ditempat yang sejuk. Lakukan gerakan relaksasi, pemijatan, atau meditasi untuk membentu mengatasi stress
• Lakukan hobi/aktivitas yang disukai untuk menghindari rasa bosan atau jenuh
• Hindari obat-obat penenang atau alcohol karena obat tersebut dapat menimbulkan efek samping dan juga membuat ketergantungan.

[Sumber : berbagai sumber]