Saturday, July 16, 2011


Fatique (lemah)



Fatique adalah rasa lelah yang menyeluruh yang diakibatkan oleh factor fisik, emosi, atau mental. Umumnya fatique diakibatkan oleh kerja atau latihan fisik yang berlebihan, dan kondisi ini dapat diatasi dengan tidur yang cukup, asupan nutrisi yang mencukupi, atau pergi ke suatu tempat yang tenang. Penyebab fatique lainnya yaitu, kecemasan, depresi, kurang tidur dan istirahat yang kurang. Selain itu, fatique juga dapat disebabkan oleh penyakit, seperti anemia, hipotiroid, nyeri, gangguan tidur, menopause, atau obat-obatan tertentu. Selain kelelahan yang menyeluruh, fatique juga dapat memberikan dengan gejala-gejala : kurang fit, kurang semangat, dan menurunnya libido.

Jika fatique tidak disebabkan oleh penyakit atau gangguan psikologis, dapat dicegah dengan cara :
  • Cukup tidur/beristirahat sekurang-kurangnya selama 8 jam. Jumlah kebutuhan tidur setiap orang sangat berfariasi, antara 4-10 jam per harinya. Jika pasien merasa cukup segar dan dapat melakukan aktivitas sehari-hari secara normal, itu berarti ia cukup tidur
  • Hindari tidur siang jika itu menyebabkan pasien tidak dapat tidur pada malam harinya.
  • Kurangi atau berhenti merokok dan hindari konsumsi kopi atau teh secara berlebihan karena minuman ini cenderung orang buat terjaga (melek)
  • Banyak mengkonsumsi makanan bergizi dan minum banyak air putih
  • Olahraga secara teratur untuk menjaga kebugaran tubuh
  • Luangkan waktu untuk beristirahat dan bersantai ditempat yang sejuk. Lakukan gerakan relaksasi, pemijatan, atau meditasi untuk membentu mengatasi stress
  • Lakukan hobi/aktivitas yang disukai untuk menghindari rasa bosan atau jenuh
  • Hindari obat-obat penenang atau alcohol karena obat tersebut dapat menimbulkan efek samping dan juga membuat ketergantungan.

[Sumber : berbagai sumber]

15 comments:

mazwid said...

pernah nih aq ngalamin gini ini -,-

bhotol™ said...

mice share .... :)

Oemar said...

sering ngalamin... kalo jaga warnet ga ada yang gantiin dan ada yang maen ampe pagi. :(
bisa istirahatnya harus ambil libur.

nice share, sangat bermanfaat.

ino putro said...

kayak pnyakit kuning y,,,,

Rumah Siput said...

@ino putro fatique tidak sama dengan penyakit kuning gan..kalo fatique itu gejalanya rasa lelah yang menyeluruh yang diakibatkan salah satunya kurang istirahat..sedangkan penyakit kuning disebabkan karena rusaknya organ hati yang menyebabkan tubuh menjadi kuning..sangat jelas terlihat pada mata..
begitu gan..thanks sudah mampir ^^

the blackclouds said...

ane pernah gan waktu pergi selama 3hari touring...pas pulang ane langsung sakit...trus ane istirahat total 2 hari dirumah alhamdulillah sembuh..

rosie said...

berharga banged ni infonya, kyknya sy juga lg capek bgd n ngerasa butuh istirohat niy hehe

deiniel said...

nice, dropped by to say hi ;)

REMIX-7 said...

Bagus ni,.. Saya jga prnh nglmi hal yg smcm ni,..

waLnuT_Tree said...

di tunggu info berikut_nya.,jgn lupa visiT 'pohon_kenari' ku

cyberspace_heaven said...

ingat masalalu hahahhahaha....

SELAMAT DATANG DI BLOGKU said...

aku juga sering ngalamin gini , thx for info ,

Komunitas Blogger Nias (DoFollow) said...

artikel yg bagus sob.. berkunjung balik ya.. :)

gavee said...

Informasinya berguna mas, makasih ya.

Guusn said...

menjelang puasa, kita harus menjadga kondisi, minum vitamin, makan yg begizi dan olahraga teratur.


"Berikanlah komentar yang berkualiatas, karna komentar tersebut mencerminkan kualitas diri anda!"

Post a Comment